Come dormire bene la notte

La qualità del tuo sonno può davvero avere un impatto non solo sulla tua notte, ma anche sulla tua giornata. Dormire bene può aiutarti a svegliarti sentendoti riposato, rivitalizzato e pronto ad affrontare qualsiasi sfida la giornata ti metta di fronte. Tuttavia, una brutta notte di sonno può rovinarti la giornata e farti sentire male e improduttivo.

In questo mondo moderno, ci sono più distrazioni che mai che ti tengono sveglio e non ti fanno dormire quanto meriti. Ma come puoi rallentare, ricaricarti e dormire bene la notte di cui hai bisogno? Leggi i nostri consigli e trucchi per dormire meglio la notte e svegliarti per un domani migliore!

Colori rilassanti

Che ci crediate o no, il colore della vostra camera da letto è importante. Una camera da letto rossa o gialla non è il colore più rilassante che possiate avere nella vostra stanza. Un verde brillante potrebbe apparire bello al sole del mattino, ma non trasmette vibrazioni di sonnolenza. Quando cercate di decorare la vostra camera da letto per favorire il sonno , volete colori accoglienti che vi facciano sentire calmi e sognanti.

La deliziosa lavanda è rilassante ma non soprafface i tuoi sensi, oppure opta per un delicato blu mare per cullarti in una buona notte di riposo. Il bianco tranquillo è sempre una buona scelta per le case minimaliste e puoi facilmente abbinare la tua palette di colori calmi preferita con una gamma di copriletti e coperte in cotone per uno stile complementare.

Biancheria da letto bellissima

Una vecchia e usurata biancheria da letto non favorisce un sonno piacevole. Non dormirai bene se la tua biancheria da letto è a pallini, e non aiuta nemmeno se ha una fantasia elaborata. L'ultima cosa che vedi di notte dovrebbe essere una fantasia minima, se ce n'è una. Opta per una sontuosa biancheria da letto in cotone egiziano che ti terrà fresco quando ne hai bisogno e caldo quando vuoi.

I piumini in piuma d'oca offrono un comfort di qualità alberghiera nei mesi invernali, mentre i piumini in cotone sono più freschi per l'estate. Qualunque sia la tua preferenza personale, la tua biancheria da letto dovrebbe essere di alta qualità e come una coccola, quindi vorrai mettere giù il tuo laptop e andare a letto a un'ora ragionevole.

Tempo di inattività da sogno

Un modo importante per dormire bene la notte è creare la propria routine per andare a letto. Ciò significa stabilire un orario regolare in cui andare a letto e puntare a una quantità di sonno che sia benefica per te, solitamente tra le sette e le nove ore. Ma non è solo il sonno in sé che conta, è ciò che fai prima.

Metti da parte un'ora prima di andare a letto che riservi al rilassamento. Ciò significa spegnere la TV e mettere da parte i tuoi dispositivi, niente controllo sui social media! Gli schermi blu interferiscono con il sonno, quindi un'ora in cui ascolti semplicemente musica rilassante, leggi un libro o fai un bagno e ti asciughi con gli asciugamani in cotone egiziano , ti aiuterà a entrare nell'umore giusto per riposare. Sorseggia una tazza di camomilla e rannicchiati nel letto con un po' di musica rilassante e, se fai davvero fatica a staccare e ad addormentarti, una coperta appesantita per aiutarti a dormire profondamente.

Profumi Sonniferi

Non ti senti ancora pronto per andare a letto? Aggiungi qualche profumo soporifero alla tua camera da letto. Ci sono alcune fragranze che promuovono la calma e abbassano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, dandoti maggiori possibilità di ottenere un riposo di qualità.

Utilizzare un diffusore con lavanda, camomilla o vaniglia è un'ottima idea per creare nella tua stanza un'atmosfera molto rilassante che solletica tutti i sensi.

Stai già sbadigliando? Con questi suggerimenti per dormire, speriamo che tu possa dormire bene la notte di cui hai bisogno. Allungati, stacca la spina e goditi una notte da sogno.