COME MANTENERSI FRESCHI A LETTO
Ora che l'estate è in pieno svolgimento, non c'è niente di peggio che avere caldo e sudore mentre si cerca di ottenere le 8 ore di sonno di bellezza. Dato che l'aria condizionata non è solitamente una caratteristica delle case nel Regno Unito, ecco alcuni consigli per stare al fresco di notte:
#1 Mantienilo in cotone
Cerca di evitare la biancheria da letto in raso, seta e poliestere durante i mesi estivi. Cerca di optare per qualcosa di più leggero come il cotone. La biancheria da letto in cotone è estremamente traspirante e favorirà un migliore flusso d'aria nella stanza.
#2 Mantieniti idratato
Mantenetevi idratati durante il giorno e cercate di bere un piccolo bicchiere d'acqua prima di andare a letto. Una porzione da 250 ml dovrebbe essere sufficiente per prevenire la disidratazione senza causare inutili viaggi notturni in bagno!
#3 Meno è di più
Potrebbe essere utile abbandonare il piumone e investire in coperte e lenzuola in puro cotone per aiutare a regolare più rapidamente la temperatura corporea.
#4 Fai una doccia fresca
Anche se è allettante tuffarsi in un bagno caldo dopo una lunga giornata di lavoro, optate per una doccia fredda per mantenere la temperatura corporea neutra prima di andare a letto. Evitate le docce ghiacciate, possono sovrastimolare e farvi sentire più svegli.
#5 Indossa il pigiama!
Contrariamente a quanto si crede, dormire in posizione di commando può effettivamente farti sentire più caldo, a causa del sudore che si deposita sulla pelle. Indossare un pigiama di cotone può aiutare a eliminare questa sensazione di sudore e a farti sentire più fresco mentre dormi.
#6 Prendi i piedi freddi
I tuoi piedi sono una delle parti del tuo corpo più sensibili al calore. Tieni un secchio di acqua fredda vicino al letto e immergiti prima di dormire e ogni volta che senti troppo caldo durante la notte.
#7 Dormi come un egiziano
Il "metodo egiziano" consiste nell'inumidire le lenzuola o gli asciugamani in acqua fredda e usarli come coperte. Se per te è un po' troppo stravagante, potresti sempre investire in lenzuola di cotone egiziano di alta qualità!
#8 Spegni tutto
Avere gli elettrodomestici collegati e le luci accese emana una notevole quantità di calore. Sfrutta la luce naturale durante i mesi estivi e tieni luci ed elettrodomestici spenti il più possibile.
