COMMENT SE RAFRAÎCHIR AU LIT
Maintenant que l'été bat son plein, il n'y a rien de pire que d'avoir chaud et moite pendant que vous essayez d'obtenir votre 8 Des heures de sommeil réparateur. Étant donné que la climatisation n'est généralement pas une caractéristique dans les maisons du Royaume-Uni, voici quelques conseils pour rester au frais la nuit :
#1 Keep It Cotton
Essayez d'éviter la literie en satin, en soie et en polyester pendant les mois d'été. Essayez d'opter pour quelque chose de plus léger comme le coton. Le linge de lit en coton est extrêmement respirant et favorisera une meilleure circulation de l'air dans la pièce.
#2 Restez hydraté
Restez hydraté tout au long de la journée et essayez de boire un petit verre d'eau avant de vous coucher. Une portion de 250 ml devrait suffire à prévenir la déshydratation sans causer d'allers-retours nocturnes inutiles aux toilettes !
#3 Less is More
Il pourrait être utile d'abandonner la couette et d'investir dans un peu de couvertures en pur coton et des draps pour aider à réguler votre température corporelle plus rapidement.
#4 Prenez une douche fraîche
Bien qu'il soit tentant de plonger dans un bain chaud après une longue journée de travail, optez pour une douche fraîche pour maintenir votre température corporelle neutre avant de vous coucher. Évitez les averses glaciales, elles peuvent surstimuler et vous rendre plus éveillé.
#5 Portez un pyjama !
Contrairement à la croyance populaire, sleeping commando peut en fait vous rendre plus chaud, en raison de la transpiration qui coule sur la peau. Le port d'un pyjama en coton peut aider à éliminer cette sensation de moiteur et vous aider à vous sentir plus frais pendant votre sommeil.
#6 Get Cold Feet
Vos pieds sont l'un des endroits les plus sensibles à la chaleur de votre corps. Gardez un seau d'eau froide à côté du lit et faites trempette avant de dormir et chaque fois que vous avez trop chaud pendant la nuit.
#7 Sommeil Comme un Égyptien
La « méthode égyptienne » consiste à humidifier vos feuilles ou serviettes dans de l'eau froide et en les utilisant comme couvertures. Si c'est un peu extravagant pour vous, vous pouvez toujours investir dans des de haute qualité Linge de lit en coton égyptien !
#8 Éteignez tout
Avoir des appareils électriques branchés et des lumières allumées dégage une quantité substantielle de chaleur. Profitez de la lumière naturelle pendant les mois d'été et gardez les lumières et les appareils éteints autant que possible.