Cómo conseguir un buen sueño nocturno

La calidad de tu sueño puede afectar no solo tu noche, sino también tu día. Dormir bien puede ayudarte a despertarte sintiéndote renovado, revitalizado y listo para enfrentar cualquier desafío que te presente el día. Sin embargo, una mala noche de sueño puede arruinar tu día y hacerte sentir mal e improductivo.

En este mundo moderno, hay más distracciones que nunca que te mantienen despierto y no te permiten dormir lo suficiente. Pero, ¿cómo puedes relajarte, recargar las pilas y dormir lo suficiente? ¡Lee nuestros consejos y trucos para dormir mejor y despertarte con un mejor mañana!

Colores calmantes

Lo creas o no, el color de tu dormitorio es importante. Un dormitorio rojo o amarillo brillante no es el color más relajante que puedes tener en tu habitación. Un verde brillante puede verse hermoso bajo el sol de la mañana, pero no transmite vibraciones que te hagan dormir. Cuando busques decorar tu dormitorio para promover el sueño , busca colores acogedores que te hagan sentir tranquilo y soñador.

El hermoso color lavanda es relajante pero no abrumará tus sentidos. También puedes optar por un suave azul marino para que descanses plácidamente. El blanco tranquilo siempre es una buena opción para los hogares minimalistas y puedes combinar fácilmente tu paleta de colores tranquilos favorita con una variedad de colchas y mantas de algodón para lograr un estilo complementario.

Hermosa ropa de cama

La ropa de cama vieja y desgastada no favorece una noche de sueño placentero. No descansará bien si tiene bolitas y tampoco ayuda si tiene estampados muy recargados. Lo último que verá por la noche debería ser un estampado minimalista, si es que lo tiene. Elija ropa de cama suntuosa de algodón egipcio que le mantendrá fresco cuando lo necesite y cálido cuando lo desee.

Los edredones de plumas de ganso brindan una comodidad de calidad hotelera en los meses de invierno, mientras que los edredones de algodón son más frescos en verano. Sea cual sea su preferencia personal, su ropa de cama debe sentirse de alta calidad y como un regalo para que desee dejar su computadora portátil y acostarse a una hora razonable.

Tiempo de inactividad de ensueño

Una forma importante de dormir bien es crear tu propia rutina para la hora de dormir. Esto significa establecer una hora regular para irte a dormir y dormir una cantidad de horas que te resulte beneficiosa (normalmente, entre siete y nueve horas). Pero no es solo el sueño en sí lo que importa, sino lo que haces antes de dormir.

Reserva una hora antes de acostarte para relajarte. Esto significa apagar la televisión y dejar de lado los dispositivos, ¡nada de mirar las redes sociales! Las pantallas azules interfieren con el sueño, así que una hora en la que simplemente escuches música tranquila, leas un libro o te bañes y te seques con tus toallas de algodón egipcio te ayudará a entrar en el estado de ánimo adecuado para descansar. Bebe una taza de té de manzanilla y acomódate en la cama con música relajante y, si realmente te cuesta desconectar y quedarte dormido, una manta con peso te ayudará a dormir profundamente.

Aromas que inspiran sueño

¿Aún no te sientes listo para ir a dormir? Agrega algunos aromas que te ayuden a dormir. Hay algunas fragancias que promueven la calma y reducen la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que te brinda más posibilidades de tener un descanso de calidad.

Usar un difusor con lavanda, manzanilla o vainilla es una gran idea para darle a tu habitación un espacio muy relajante que atraiga todos los sentidos.

¿Ya estás bostezando? Con estas sugerencias para dormir, esperamos que consigas el sueño reparador que necesitas. Estírate, desconéctate y disfruta de una noche de ensueño.