¿Qué almohada elegir para dormir: de plumas o sintética?
Una almohada correctamente seleccionada es un elemento que mejora la calidad del sueño: proporciona un soporte ideal para la cabeza y una circulación óptima del aire durante el sueño. Además, las almohadas para dormir permiten relajar los músculos e incluso mejorar la permeabilidad de las vías respiratorias. Dormir en una almohada mal elegida nos proporciona rigidez matutina y dolor en la columna cervical y dolores de cabeza derivados de una posición incorrecta de la cabeza durante el sueño. Elegir la almohada adecuada es garantía de un descanso saludable. ¿Cómo elegir una almohada cómoda para dormir y qué relleno debe tener: plumón o sintético? ¿Cómo afecta el tipo de relleno a nuestra comodidad al dormir? Aquí tienes todo lo que necesitas saber. Presentamos un ranking de almohadas para dormir, mostraremos las ventajas y desventajas de ambas opciones: almohadas de plumón y sintéticas.
¿Qué almohada elegir? – tipos de almohadas para dormir
Almohadas de espuma viscoelástica
Como su nombre indica, las almohadas de espuma reaccionan a la temperatura corporal. Bajo la influencia de la temperatura corporal, la espuma termoelástica se adapta perfectamente a la forma de la cabeza, lo que proporciona un soporte óptimo para la columna cervical y una posición adecuada del cuerpo. Una almohada cómoda y contorneada recuerda la forma individual de su cuerpo, de modo que la almohada se adapta perfectamente a sus características únicas, al igual que un calzado bien elegido.
Almohadas de látex
El látex es rígido y duradero, por lo que las almohadas de látex no se deforman y sostienen bien el cuello, la cabeza, los hombros y la espalda.
Almohadas ortopédicas
Los modelos ortopédicos brindan el soporte adecuado a las personas que sufren trastornos de la columna cervical, lo que les ayuda a adoptar una posición correcta para dormir. Las almohadas perfiladas de diversas formas se recomiendan para las personas que duermen boca arriba.
Almohadas rellenas de plumas
Esta es probablemente la mejor almohada tradicional que podemos comprar actualmente. Nuestros abuelos dormían en este tipo de almohadas. La almohada está rellena de plumón natural, que proporciona las propiedades termorreguladoras adecuadas de la almohada .
Almohadas con relleno sintético
El relleno de estas almohadas es un material sintético hipoalergénico (no provoca alergias) y de fácil cuidado, por lo que muy a menudo se encuentra en las almohadas de hotel , que también deben adaptarse a las necesidades de las personas alérgicas .
Qué relleno de almohada elegir o ranking de las mejores almohadas
Centrémonos en analizar las características de los dos últimos tipos de almohadas para dormir: las de plumón y las sintéticas. ¿Cuál de ellas ofrece un soporte y una comodidad óptimos y se adapta a la forma del cuerpo? ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir la mejor almohada para dormir? Analizaremos todas estas cuestiones en detalle más adelante en nuestro texto.
Almohadas de plumas suaves y sus beneficios
Una almohada de plumón de ganso es suave, elástica, flexible y delicada. Tiene propiedades higroscópicas, lo que significa que absorbe la humedad y también proporciona una muy buena circulación del aire. Esto significa que no provoca una sudoración excesiva durante el sueño. También es cálida. Sin embargo, para que nos muestre todas sus ventajas, debe elegir una almohada con una funda natural, de algodón o seda, que no perturbe la circulación del aire en su interior y permita que la humedad pase bien. Además, una funda de este tipo será agradable al tacto.
Una almohada de plumas es la almohada perfecta para todas las estaciones: proporciona calidez en invierno y un agradable frescor en verano. Igualmente importante, proporciona el mejor soporte para la cabeza y el cuello: puede usarla para dormir de lado o boca arriba y se adaptará a la forma de su cuerpo como ninguna otra . Esta es la mejor almohada para dormir para las personas que esperan un alto nivel de comodidad en todos los aspectos.
Las buenas almohadas de plumas también tienen sus inconvenientes
Lamentablemente, una almohada con relleno natural, por ejemplo, de plumas, no es adecuada para personas alérgicas, ya que en ella se acumulan ácaros del polvo. Por la misma razón, hay que cuidarla con mucho cuidado, lo que no es fácil. No se puede meter en la lavadora , ya que las plumas y el plumón pierden todas sus propiedades. Las almohadas de plumas deben limpiarse profesionalmente. Es imprescindible ventilar la almohada de plumón con regularidad.
En términos de precio, una almohada de plumas se considera un gasto caro, pero es una inversión única que durará mucho tiempo.
Almohada para dormir con relleno sintético: ventajas
El relleno sintético de una almohada para dormir no es un buen hábitat para los ácaros del polvo. Una almohada sintética funcionará bien para las personas alérgicas como una almohada antialérgica ideal. Proporciona un soporte adecuado para la cabeza, el cuello y los hombros (aunque no es una almohada ortopédica o ergonómica) y está disponible en varios tamaños y grados de dureza . Las almohadas hechas de material hipoalergénico son seguras para las personas que sufren alergias, las fibras sintéticas no causan alergias. A diferencia de las almohadas de plumón, se pueden lavar en una lavadora y secar en una secadora.
Desventajas de una almohada con relleno sintético
Una de las desventajas de las almohadas sintéticas para dormir es que pierden su elasticidad con bastante rapidez, lo que descarta su uso a largo plazo. Una almohada bien ajustada debe mantener su forma durante mucho tiempo, algo que, lamentablemente, las almohadas sintéticas no ofrecen. Las almohadas sintéticas absorben la humedad, pero tienen dificultades para liberarla al medio ambiente . En el caso de las personas que sudan mucho durante la noche, existe el riesgo de que se humedezca. Después de un período de tiempo más largo, el relleno se comprime y ya no recupera su forma adecuada , por lo que tendrá que reemplazar regularmente dicha almohada por una nueva.
La mejor almohada para dormir: requisitos
¿Ya sabes qué almohada para dormir es la adecuada para ti? Recuerda que el tipo de relleno no lo es todo: elegir una almohada para dormir es mucho más complicado. La almohada seleccionada debe cumplir funciones adicionales. Tu columna cervical debe estar en línea recta sobre la almohada. Una almohada cómoda combinada con un colchón ideal garantizará comodidad durante el sueño. Por lo tanto, al elegir la almohada adecuada para ti, debes prestar atención a este hecho.
¿Qué almohada elegir? – Comprueba si la almohada para dormir elegida es la adecuada para ti
Acuéstese sobre una almohada de modo que la cabeza quede en el centro de la misma y los brazos descansen sobre el colchón. Si la barbilla está inclinada hacia delante, la almohada está demasiado alta. Por otro lado, una almohada demasiado baja hace que la cabeza se incline hacia atrás. Con una almohada bien elegida, no debería sentir ninguna molestia ni dolor.
¿Cómo elegir una almohada según su firmeza?
Es fundamental prestar atención a su firmeza y elegir una almohada que no solo se ajuste a tus gustos, sino también a la firmeza del colchón. A la hora de elegir una almohada, guíate por tus preferencias en cuanto a la posición en la que duermes con más frecuencia.
Una almohada blanda para dormir funciona bien cuando tienes un colchón blando, mientras que una almohada dura funciona bien cuando tienes un colchón duro. Una almohada demasiado dura sobre un colchón blando hace que el cuerpo se hunda y que la cabeza quede demasiado alta en relación con el resto del cuerpo. El cuello se arquea, provocando tensión muscular y dolor . Por otro lado, una almohada demasiado blanda sobre un colchón duro hace que la cabeza se caiga.
Si no sabes qué almohada elegir para tu colchón, consulta la etiqueta cosida en el mismo. Todos los colchones (embolsados, de espuma, de látex o de muelles) tienen una dureza marcada por el fabricante, en función de la cual debes elegir una almohada según el principio descrito anteriormente . Una almohada blanda se adaptará mejor a las curvas de tu cuerpo, pero con el tiempo puede perder su elasticidad. Una almohada rígida puede provocar molestias durante el descanso nocturno. Para los indecisos, también existe la posibilidad de elegir un modelo universal con una dureza media.
Altura cómoda del cojín
Para lograr un apoyo adecuado para su cuello y cabeza, debe tener en cuenta la altura de su almohada para dormir.
La postura que adoptes durante el sueño debe guiarte. Una buena almohada para dormir de lado no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja: toda la columna debe estar en línea recta . Dormir de lado requiere, por tanto, un correcto apoyo para el cuello: en lugar de una almohada ortopédica, elige una de plumas, que se adapta perfectamente a las necesidades de las personas que duermen de lado.
En el caso de las personas que duermen boca arriba (en decúbito supino), una almohada demasiado alta hará que las vértebras cervicales se posicionen de forma poco natural hacia delante, mientras que una demasiado baja las doblará hacia atrás. En ambos casos, es posible que notes no solo dolores de cabeza y de cuello por la mañana, sino que incluso te despiertes por la noche debido a trastornos respiratorios . En el caso de dormir boca abajo, una almohada de firmeza baja o media funcionará bien. Sin embargo, si te gusta dormir boca abajo, vale la pena considerar cambiar de posición, porque dormir boca abajo hace que la columna se doble de forma poco natural. A su vez, las personas que cambian a menudo de posición durante el sueño deben prestar atención a la posición en la que se duermen y se despiertan con mayor frecuencia y elegir una almohada en función de esta información.
Nueva almohada para dormir: ¿cuándo comprarla?
Si ronca mientras duerme o sufre de apnea del sueño, elija una almohada alta. Si da vueltas en la cama, no encuentra una posición cómoda para sí mismo y sufre de dolor de espalda, entonces definitivamente debería reemplazar su almohada vieja por una nueva.
Si sudas mucho por la noche, sientes dolor en la columna cervical y tienes dolores de cabeza tensionales justo después de despertarte, esto es una señal de que necesitas una nueva almohada cómoda, preferiblemente con relleno natural o una almohada ortopédica hecha de espuma viscoelástica . Recuerda que la razón de no dormir lo suficiente puede ser una almohada inadecuada, que te ofrece dolor y rigidez en el cuello en lugar de una regeneración completa. Para mantener las propiedades de las almohadas tanto de plumón como de fibras sintéticas, debes lavarlas y secarlas correctamente, preferiblemente de acuerdo con las instrucciones de lavado de la etiqueta.
La mejor almohada para dormir: resumen
El tipo adecuado de almohada tiene un gran impacto en la higiene del sueño, el descanso reparador, el sueño confortable y tranquilo y el bienestar al despertar. Además, ayuda a evitar muchos problemas de salud.
Una almohada cómoda es aquella que se adapta a la forma de tu cuerpo, proporciona un buen soporte para la cabeza y las vértebras cervicales, además de confort térmico y que dura mucho tiempo . La almohada ideal debe ajustarse a las preferencias individuales y al colchón. Si tienes una cama grande, las almohadas colocadas una al lado de la otra (dos o incluso tres) garantizarán un sueño tranquilo en cualquier parte de tu cama.
El tipo de relleno, la dureza y la forma de la almohada son importantes. Además, la almohada y su funda deben permitir una adecuada circulación del aire. Nuestra oferta incluye almohadas de microfibra, que son de gran calidad, se pueden lavar en lavadora y son agradables al tacto .
La almohada de plumas disponible en nuestra tienda está rellena de plumas polacas y, sin duda, le acompañará durante mucho tiempo, conservando sus propiedades . Si no sufre alergias, una almohada con relleno de plumas será una excelente opción para usted. Una almohada perfilada es una opción para las personas que sufren dolor de espalda. Las pequeñas almohadas decorativas se utilizan como soporte adicional para la columna cervical. Un colchón blando en combinación con un rollo puede ser una solución para las personas a las que no les gusta dormir sobre almohadas.