CÓMO MANTENERSE FRESCO EN LA CAMA
Ahora que el verano está en pleno apogeo, no hay nada peor que pasar calor y estar húmedo mientras intentas dormir ocho horas. Dado que el aire acondicionado no suele estar presente en los hogares del Reino Unido, aquí tienes algunos consejos para mantenerte fresco por la noche:
#1 Mantenlo en algodón
Procura evitar la ropa de cama de satén, seda y poliéster durante los meses de verano. Intenta optar por algo más ligero, como el algodón. La ropa de cama de algodón es muy transpirable y favorecerá una mejor circulación del aire en la habitación.
#2 Mantente hidratado
Mantente hidratado durante todo el día y trata de beber un vaso pequeño de agua antes de acostarte. ¡Una porción de 250 ml debería ser suficiente para evitar la deshidratación sin causar visitas innecesarias al baño por la noche!
#3 Menos es más
Podría ser útil deshacerse del edredón e invertir en algunas mantas y sábanas de algodón puro para ayudar a regular la temperatura corporal más rápidamente.
#4 Tómate una ducha fría
Aunque es tentador darse un baño caliente después de un largo día de trabajo, opte por una ducha fría para mantener la temperatura corporal neutra antes de acostarse. Evite las duchas heladas, ya que pueden sobreestimular y hacer que se sienta más despierto.
#5 ¡Usa pijamas!
Contrariamente a la creencia popular, dormir sin ropa puede hacer que sientas más calor, debido al sudor que se acumula en la piel. Usar pijamas de algodón puede ayudar a eliminar esta sensación húmeda y a sentirte más fresco mientras duermes.
#6 Tener los pies fríos
Los pies son una de las zonas del cuerpo más sensibles al calor. Ten un cubo con agua fría junto a la cama y date un baño antes de dormir y siempre que sientas demasiado calor durante la noche.
#7 Duerme como un egipcio
El "método egipcio" consiste en humedecer las sábanas o toallas con agua fría y usarlas como mantas. Si esto te parece un poco extravagante, siempre puedes invertir en ropa de cama de algodón egipcio de alta calidad.
#8 Apaga todo
Tener los aparatos eléctricos enchufados y las luces encendidas emite una cantidad considerable de calor. Aprovecha la luz natural durante los meses de verano y mantén las luces y los aparatos apagados tanto como sea posible.
