WIE MAN IM BETT KÜHL BLEIBT
Jetzt, wo der Sommer in vollem Gange ist, gibt es nichts Schlimmeres, als heiß und klamm zu sein, während Sie versuchen, Holen Sie sich Ihren 8-stündigen Schönheitsschlaf. Angesichts der Tatsache, dass Klimaanlagen in Haushalten in ganz Großbritannien normalerweise kein Merkmal sind, sind hier einige Top-Tipps, um nachts kühl zu bleiben:
#1 Keep It Cotton
Versuchen Sie, in den Sommermonaten Bettwäsche aus Satin, Seide und Polyester zu vermeiden. Versuchen Sie, sich für etwas Leichteres wie Baumwolle zu entscheiden. Baumwollbettwäsche ist extrem atmungsaktiv und fördert eine bessere Luftzirkulation im Raum.
#2 Stay Hydrated
Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert und versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein kleines Glas Wasser zu trinken. Eine Portion von 250 ml sollte ausreichen, um Austrocknung zu verhindern, ohne unnötige nächtliche Toilettengänge zu verursachen!
#3 Weniger ist mehr
Es könnte nützlich sein, die Bettdecke wegzuwerfen und in etwas purecotton Decken und Laken zu investieren, um Ihre Körpertemperatur schneller zu regulieren.
#4 Nehmen Sie eine kühle Dusche
Obwohl es verlockend ist, nach einem langen Arbeitstag in ein heißes Bad zu springen, sollten Sie sich für eine kühle Dusche entscheiden, um Ihre Körpertemperatur vor dem Schlafengehen neutral zu halten. Vermeiden Sie eiskalte Duschen, sie können überstimulieren und Sie wacher machen.
#5 Pyjamas tragen!
Entgegen der landläufigen Meinung kann das Schlafkommando tatsächlich dazu führen, dass man sich heißer fühlt, weil der Schweiß auf der Haut sitzt. Das Tragen eines Baumwollpyjamas kann helfen, dieses klamme Gefühl zu beseitigen und sich beim Schlafen kühler zu fühlen.
#6 Get Cold Feet
Deine Füße sind eine der hitzeempfindlichsten Stellen an deinem Körper. Stellen Sie einen Eimer mit kaltem Wasser neben das Bett und nehmen Sie ein Bad, bevor Sie schlafen gehen und wann immer Ihnen nachts zu heiß wird.
#7 Schlaf Wie ein ägyptisches
Die "ägyptische Methode" besteht darin, Ihre Blätter zu befeuchten oder Handtücher in kaltes Wasser legen und als Decken verwenden. Wenn dies für Sie etwas extravagant ist, können Sie immer noch in eine hochwertige Bettwäsche aus ägyptischer Baumwolle!
#8 Alles ausschalten
Wenn Elektrogeräte angeschlossen und das Licht eingeschaltet ist, wird eine erhebliche Menge an Wärme abgegeben. Nutzen Sie das natürliche Licht in den Sommermonaten und schalten Sie Licht und Geräte so weit wie möglich aus.
