Como ter uma boa noite de sono

A qualidade do seu sono pode realmente impactar não só a sua noite, mas o seu dia. Dormir bem pode ajudá-lo a acordar sentindo-se revigorado, revitalizado e pronto para enfrentar quaisquer desafios que o seu dia lhe coloque. No entanto, uma má noite de sono pode arruinar o seu dia e deixá-lo se sentindo mal e improdutivo.

Neste mundo moderno, há mais distrações do que nunca que o mantêm acordado e não recebendo o sono que merece. Mas como desacelerar, recarregar as energias e ter a boa noite de sono de que precisa? Leia as nossas dicas e truques para ter uma noite de sono melhor e acordar para um amanhã melhor!

Cores calmantes

Acredite ou não, importa a cor do seu quarto. Um quarto vermelho ou amarelo brilhante não é a cor mais calmante que pode ter no seu quarto. Um verde brilhante pode parecer bonito no sol da manhã, mas não transmite vibrações sonolentas. Ao procurar decorar o seu bedroom para promover o sono, você quer cores aconchegantes que façam você se sentir calmo e sonhador.

Adorável lavanda é relaxante, mas não vai sobrecarregar seus sentidos, ou optar por um azul marinho suave para embalá-lo para uma boa noite de descanso. O branco tranquilo é sempre uma boa escolha para casas minimalistas, e você pode facilmente combinar sua paleta de cores calma favorita com uma gama de colchas de algodão e lança para um estilo complementar.

Roupa de cama bonita

Roupa de cama velha e gasta não promove uma bela noite de sono. Você não vai descansar bem se a sua roupa de cama é bobbly - também não ajuda se ele é ocupado padrão. A última coisa que você vê à noite deve ser um padrão mínimo, se houver. Opte por suntuosos Roupa de cama de algodão egípcio que o manterá fresco quando precisar e quente quando quiser.

Edredons de penas de ganso proporcionam um aconchego de qualidade hoteleira nos meses de inverno, enquanto os edredons de algodão são mais frescos para o verão. Seja qual for a sua preferência pessoal, sua roupa de cama deve parecer de alta qualidade e como um mimo, então você quer colocar seu laptop para baixo e ir para a cama em uma hora razoável.

Dreamy Downtime

Uma maneira importante de ter uma boa noite de sono é criar sua própria rotina na hora de dormir. Isso significa definir um horário regular para ir para a cama e ter como objetivo uma quantidade de sono que seja benéfica para você - geralmente entre sete e nove horas. Mas não é apenas o sono em si que importa, é o que você faz de antemão.

Reserve uma hora antes de dormir que você reserva para terminar. Isso significa desligar a TV e colocar seus dispositivos - sem verificar as mídias sociais! As telas azuis interferem no sono, então uma hora em que você apenas ouve música calma, lê um livro ou toma um banho e seca com seu toalhas de algodão egípcio, irá ajudá-lo a entrar no clima para descansar. Beba uma caneca de chá de camomila e mergulhe na cama com uma música relaxante e, se você realmente tiver dificuldade para desligar e desligar, um cobertor pesado para ajudá-lo a dormir profundamente.

Sleepy Scents

Ainda não se sente pronto para dormir? Adicione alguns aromas adormecidos ao seu quarto. Existem algumas fragrâncias que promovem a calma e reduzem sua pressão arterial e frequência cardíaca, dando-lhe uma melhor chance de obter algum descanso de qualidade.

Usar um difusor com lavanda, camomila ou baunilha é uma ótima ideia para dar ao seu quarto um espaço muito calmante que agrada a todos os sentidos.

Já está bocejando? Com estas sugestões sonolentas, esperamos que tenha a boa noite de sono de que necessita. Estique-se, desligue e desfrute de uma noite de sonho.