COMO SE MANTER FRESCO NA CAMA
Agora que o verão está a todo vapor, não há nada pior do que estar quente e apertado enquanto você está tentando Obtenha as suas 8 horas de sono de beleza. Dado que o ar-condicionado geralmente não é um recurso em casas em todo o Reino Unido, aqui estão algumas dicas importantes para se manter fresco à noite:
#1 Keep It Cotton
Tente evitar roupas de cama acetinadas, de seda e poliéster durante os meses de verão. Tente optar por algo mais leve como o algodão. Roupa de algodão é extremamente respirável e promoverá um melhor fluxo de ar ao redor da sala.
#2 Mantenha-se hidratado
Mantenha-se hidratado ao longo do dia e tente beber um pequeno copo de água antes de dormir. Uma porção de 250ml deve ser suficiente para evitar a desidratação sem causar idas noturnas desnecessárias ao banheiro!
#3 Menos é mais
Pode ser útil abandonar o edredom e investir em alguns cobertores de algodão puro e lençóis para ajudar a regular sua temperatura corporal mais rapidamente.
#4 Tome um banho fresco
Embora seja tentador saltar para um banho quente depois de um longo dia de trabalho, opte por um duche fresco para manter a temperatura corporal neutra antes de dormir. Evite chuveiros gelados, eles podem estimular demais e fazer você se sentir mais acordado.
#5 Use pijama!
Ao contrário da crença popular, dormir pode realmente fazer você se sentir mais quente, devido ao suor sentado na pele. Usar pijamas de algodão pode ajudar a eliminar essa sensação de clammy e ajudá-lo a se sentir mais frio enquanto dorme.
#6 Get Cold Feet
Seus pés são um dos lugares mais sensíveis ao calor em seu corpo. Mantenha um balde de água fria ao lado da cama e dê um mergulho antes de dormir e sempre que sentir muito calor durante a noite.
#7 Sleep Como um egípcio
O "Método Egípcio" envolve umedecer suas folhas ou toalhas em água fria e usá-las como cobertores. Se isso é um pouco extravagante para você, você sempre pode investir em alguma alta qualidade Egyptiancotton bed linen!
#8 Desligue tudo
Ter aparelhos elétricos ligados e luzes ligadas emite uma quantidade substancial de calor. Aproveite a luz natural durante os meses de verão e mantenha as luzes e aparelhos desligados o máximo possível.
