Hoe krijg je een goede nachtrust

De kwaliteit van je slaap kan echt niet alleen van invloed zijn op je nacht, maar ook op je dag. Goed slapen kan je helpen om verfrist, gerevitaliseerd en klaar om alle uitdagingen van je dag aan te gaan. Een slechte nachtrust kan echter je dag verpesten en je een onwel en onproductief gevoel geven.

In deze moderne wereld zijn er meer afleidingen dan ooit die je wakker houden en niet de slaap krijgen die je verdient. Maar hoe vertraag je, laad je op en krijg je de goede nachtrust die je nodig hebt? Lees onze tips en trucs om een betere nachtrust te krijgen en wakker te worden met een betere toekomst!

Rustgevende kleuren

Geloof het of niet, het maakt uit welke kleur je slaapkamer heeft. Een felrode of gele slaapkamer is niet de meest rustgevende kleur die je in je kamer kunt hebben. Een felgroen ziet er misschien prachtig uit in de ochtendzon, maar het straalt geen slaperige tijdvibes uit. Als je je slaapkamer om de slaap te bevorderen, wil je gezellige kleuren die je een kalm en dromerig gevoel geven.

Lovely lavender is ontspannend maar zal je zintuigen niet overweldigen, of kies voor een zacht zeeblauw om je naar een goede nachtrust te wiegen. Rustig wit is altijd een goede keuze voor minimalistische huizen, en je kunt je favoriete rustige kleurenpalet gemakkelijk matchen met een reeks katoenen spreien en plaids voor een complementaire stijl.

Mooi beddengoed

Oud, versleten beddengoed is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Je zult niet goed rusten als je beddengoed bobbelig is - het helpt ook niet als het druk is met patronen. Het laatste wat je 's nachts ziet, moet een minimaal patroon zijn, als dat er al is. Kies voor weelderige Egyptisch katoenen beddengoed dat je koel houdt wanneer je dat nodig hebt en warm wanneer je dat wilt.

Ganzenveren donzen dekbedden zorgen voor een hotelkwaliteit gezelligheid in de wintermaanden, terwijl katoenen dekbedden koeler zijn voor de zomer. Wat uw persoonlijke voorkeur ook is, uw beddengoed moet van hoge kwaliteit aanvoelen en als een traktatie aanvoelen, dus u wilt uw laptop neerleggen en op een redelijk uur naar bed gaan.

Dreamy Downtime

Een belangrijke manier om een goede nachtrust te krijgen, is door je eigen bedtijdroutine te creëren. Dit betekent dat u een vaste tijd moet instellen waarop u naar bed gaat en moet streven naar een hoeveelheid slaap die gunstig voor u is - meestal tussen de zeven en negen uur. Maar het is niet alleen de slaap zelf die telt, het gaat erom wat je van tevoren doet.

Reserveer een uur voor het slapengaan dat je reserveert om tot rust te komen. Dit betekent dat je de tv moet uitzetten en je apparaten moet neerleggen - geen sociale media checken! Blauwe schermen verstoren de slaap, dus een uur waarin je gewoon naar rustige muziek luistert, een boek leest of een bad neemt en je afdroogt met je Egyptische katoenen handdoeken, zal je helpen om in de stemming te komen om uit te rusten. Drink een mok kamillethee en duik in bed met wat ontspannende muziek en, als je echt moeite hebt om uit te schakelen en in slaap te vallen, een verzwaarde deken om je te helpen diep te slapen.

Sleepy Scents

Voel je je nog steeds niet klaar om naar bed te gaan? Voeg wat sluimerende geuren toe aan je slaapkamer. Er zijn enkele geuren die kalmte bevorderen en je bloeddruk en hartslag verlagen, waardoor je een betere kans hebt om wat kwaliteitsrust te krijgen.

Een diffuser met lavendel gebruiken, Kamille of vanille is een geweldig idee om je kamer een zeer rustgevende ruimte te geven die elk zintuig aanspreekt.

Durf je al? Met deze slaperige suggesties hopen we dat je de goede nachtrust krijgt die je nodig hebt. Strek je uit, schakel uit en geniet van een dromerige nacht.