Comment passer une bonne nuit de sommeil

La qualité de votre sommeil peut vraiment avoir un impact non seulement sur votre nuit, mais aussi sur votre journée. Bien dormir peut vous aider à vous réveiller rafraîchi, revitalisé et prêt à relever tous les défis que votre journée vous réserve. Cependant, une mauvaise nuit de sommeil peut gâcher votre journée et vous laisser une sensation de malaise et d'improductivité.

Dans ce monde moderne, il y a plus de distractions que jamais qui vous empêchent de dormir et de ne pas obtenir le sommeil que vous méritez. Mais comment ralentir, se ressourcer et obtenir la bonne nuit de sommeil dont vous avez besoin ? Lisez nos conseils et astuces pour passer une meilleure nuit de sommeil et vous réveiller avec un avenir meilleur !

Couleurs apaisantes

Croyez-le ou non, la couleur de votre chambre a de l'importance. Une chambre rouge vif ou jaune n'est pas la couleur la plus apaisante que vous puissiez avoir dans votre chambre. Un vert vif peut être beau au soleil du matin, mais il ne dégage pas d'ondes de sommeil. Lorsque vous cherchez à décorer votre bedroom pour favoriser le sommeil, vous voulez des couleurs chaleureuses qui vous rendent calme et rêveur.

La belle lavande est relaxante mais ne submergera pas vos sens, ou optez pour un doux bleu de mer pour vous bercer jusqu'à une bonne nuit de sommeil. Le blanc tranquille est toujours un bon choix pour les maisons minimalistes, et vous pouvez facilement assortir votre palette de couleurs calmes préférée avec une gamme de couvre-lits et plaids en coton pour un style complémentaire.

Beautiful Bedding

Une vieille literie usée ne favorise pas une bonne nuit de sommeil. Vous ne vous reposerez pas bien si votre literie est branlante - cela n'aide pas non plus si elle est occupée à motifs. La dernière chose que vous voyez la nuit devrait être un motif minimal, le cas échéant. Optez pour de somptueux linge de lit en coton égyptien qui vous gardera au frais quand vous en aurez besoin et au chaud quand vous le souhaitez.

Couettes en duvet d'oie offrent un confort de qualité hôtelière pendant les mois d'hiver, tandis que les couettes en coton sont plus fraîches pour l'été. Quelle que soit votre préférence personnelle, votre literie doit être de haute qualité et comme un régal, vous voulez donc poser votre ordinateur portable et vous coucher à une heure raisonnable.

Dreamy Downtime

Une façon importante de passer une bonne nuit de sommeil est de créer votre propre routine du coucher. Cela signifie que vous devez vous coucher à une heure régulière et viser une quantité de sommeil qui vous est bénéfique - généralement entre sept et neuf heures. Mais ce n'est pas seulement le sommeil lui-même qui compte, c'est ce que vous faites à l'avance.

Réservez une heure avant de vous coucher pour vous détendre. Cela signifie éteindre la télévision et poser vos appareils - pas de vérification des médias sociaux ! Les écrans bleus interfèrent avec le sommeil, donc une heure où vous écoutez simplement de la musique calme, lisez un livre ou prenez un bain et vous séchez avec votre Serviettes en coton égyptien, vous aidera à vous mettre dans l'ambiance de vous reposer. Sirotez une tasse de thé à la camomille et plongez-vous dans votre lit avec de la musique relaxante et, si vous avez vraiment du mal à vous déconnecter et à vous endormir, une couverture lestée pour vous aider à dormir profondément.

Senteurs endormies

Vous ne vous sentez toujours pas prêt pour le lit ? Ajoutez des parfums somnolents à votre chambre à coucher. Il existe des parfums qui favorisent le calme et font baisser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, ce qui vous donne une meilleure chance d'obtenir un repos de qualité.

Utilisation d'un diffuseur à la lavande, La camomille ou la vanille sont une excellente idée pour donner à votre pièce un espace très apaisant qui fait appel à tous les sens.

Vous bâillez déjà ? Avec ces suggestions de sommeil, nous espérons que vous passerez la bonne nuit de sommeil dont vous avez besoin. Étirez-vous, déconnectez-vous et profitez d'une nuit de rêve.