Wie man gut schläft

Die Qualität deines Schlafes kann nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag beeinflussen. Guter Schlaf kann Ihnen helfen, erfrischt, revitalisiert und bereit aufzuwachen, alle Herausforderungen des Tages anzunehmen. Ein schlechter Schlaf kann jedoch Ihren Tag ruinieren und dazu führen, dass Sie sich unwohl und unproduktiv fühlen.

In dieser modernen Welt gibt es mehr Ablenkungen als je zuvor, die Sie wach halten und nicht den Schlaf bekommen, den Sie verdienen. Aber wie können Sie langsamer werden, neue Energie tanken und den guten Schlaf bekommen, den Sie brauchen? Lesen Sie unsere Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf und wachen Sie in einem besseren Morgen auf!

Beruhigende Farben

Ob Sie es glauben oder nicht, es spielt eine Rolle, welche Farbe Ihr Schlafzimmer hat. Ein leuchtend rotes oder gelbes Schlafzimmer ist nicht die beruhigendste Farbe, die Sie in Ihrem Zimmer haben können. Ein helles Grün mag in der Morgensonne schön aussehen, aber es verströmt keine verschlafene Atmosphäre. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer zur Förderung des Schlafes, möchten Sie gemütliche Farben, in denen Sie sich ruhig und verträumt fühlen.

Schöner Lavendel entspannt, aber nicht deine Sinne überwältigt, oder entscheide dich für ein sanftes Meeresblau, um dich zu einer guten Nachtruhe zu wiegen. Ruhiges Weiß ist immer eine gute Wahl für minimalistische Wohnungen, und Sie können Ihre Lieblingsfarbpalette ganz einfach mit einer Reihe von Tagesdecken und Überwürfe aus Baumwolle für einen ergänzenden Stil kombinieren.

Beautiful Bedding

Alte, abgenutzte Bettwäsche fördert keinen schönen Schlaf. Sie werden sich nicht gut ausruhen, wenn Ihre Bettwäsche wackelig ist - es hilft auch nicht, wenn sie geschäftig gemustert ist. Das Letzte, was du nachts siehst, sollte ein minimales Muster sein, wenn überhaupt. Entscheiden Sie sich für üppige Bettwäsche aus ägyptischer Baumwolle die Sie kühl hält, wenn Sie es brauchen, und warm, wenn Sie es sein möchten.

Daunendecken aus Gänsefedern sorgen in den Wintermonaten für Gemütlichkeit in Hotelqualität, während Baumwollbettdecken für den Sommer kühler sind. Was auch immer deine persönlichen Vorlieben sind, deine Bettwäsche sollte sich hochwertig und wie ein Genuss anfühlen, damit du deinen Laptop ablegen und zu einer vernünftigen Zeit ins Bett gehen möchtest.

Dreamy Downtime

Ein wichtiger Weg, um gut zu schlafen, besteht darin, deine eigene Schlafenszeit-Routine zu erstellen. Das bedeutet, dass Sie sich eine regelmäßige Zeit setzen, zu der Sie ins Bett gehen, und eine Schlafmenge anstreben, die für Sie vorteilhaft ist - normalerweise zwischen sieben und neun Stunden. Aber es kommt nicht nur auf den Schlaf selbst an, sondern auch darauf, was du vorher tust.

Nimm dir eine Stunde vor dem Schlafengehen Zeit, die du zum Entspannen aufhebst. Das bedeutet, dass Sie den Fernseher ausschalten und Ihre Geräte ablegen müssen - kein Überprüfen der sozialen Medien! Blaue Bildschirme beeinträchtigen den Schlaf, so dass eine Stunde, in der Sie einfach nur ruhige Musik hören, ein Buch lesen oder ein Bad nehmen und sich mit Ihrem Ägyptische Baumwollhandtücher, Ihnen helfen wird, in die Stimmung zu kommen, sich auszuruhen. Nippen Sie an einer Tasse Kamillentee und verkriechen Sie sich ins Bett, mit entspannender Musik und, wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, abzuschalten und einzuschlafen, einer Gewichtsdecke, die Ihnen hilft, tief und fest zu schlafen.

Sleepy Scents

Fühlst du dich immer noch nicht bereit fürs Bett? Bringen Sie ein paar schlummernde Düfte in Ihr Schlafzimmer. Es gibt einige Düfte, die die Ruhe fördern und Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz senken, sodass Sie eine bessere Chance haben, sich zu erholen.

Mit einem Diffusor mit Lavendel, Kamille oder Vanille sind eine großartige Idee, um Ihrem Zimmer einen sehr beruhigenden Raum zu verleihen, der alle Sinne anspricht.

Gähnen Sie schon? Mit diesen schläfrigen Vorschlägen hoffen wir, dass Sie den guten Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Strecken Sie sich aus, schalten Sie ab und genießen Sie eine traumhafte Nacht.