BEKOMMEN SIE GENUG SCHLAF?

Erwachsene sollten jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden guten Schlaf bekommen. Laut The Sleep Council bekommt die durchschnittliche Person jedoch nur 6,5 Stunden Schlaf. Viele von uns verpassen ständig wichtigen Schlaf. Schlechter Schlaf oder Schlafmangel kann viele potenzielle Gesundheitsprobleme verursachen. Zu den Problemen, mit denen Sie konfrontiert sein könnten, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, gehören ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen sowie schlechte Laune und Depressionen, ein geringerer Sexualtrieb und ein höheres Risiko für Fettleibigkeit.Bekommen Sie genug Schlaf? Was können Sie tun, um die Dinge besser zu machen?

Wie können Sie feststellen, ob Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen?

7 und 9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Lernen Sie, Ihrem Körper zu vertrauen und Ihr Energieniveau zu erkennen. Müdigkeit ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend hydriert sind, da Dehydrierung auch dazu führen kann, dass Sie sich lethargisch fühlen. Wenn Sie einschlafen, sobald Ihr Kopf auf das Kissen trifft, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Einschlafen solltest du nach etwa fünf Minuten, am besten aber nicht sofort. Wenn du einschläfst, sobald du im Bett bist, ist das ein Zeichen dafür, dass du zu müde bist.Sie können eine App verwenden, um Ihren Schlaf zu überwachen, aber denken Sie daran, dass sie nicht immer genau sind. Ein Fitbit oder ein anderes Fitness-Wearable kann Ihnen genauere Daten liefern, die Sie verwenden können.< img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0892/9103/0877/files/Divider2-5.png" sizes="(max-width: 991px) 100vw, 684px" srcset="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0892/9103/0877/files/Divider2-p-500-4.png 500w, https://cdn.shopify.com/s/files/1/0892/9103/0877/files/Divider2-5.png 684w" alt="" width="1356">

Wie können Sie Ihre Schlafqualität verbessern?

Viele Dinge beeinflussen unsere Schlafqualität. Einige können wir kontrollieren. Andere können wir nicht einfach kontrollieren.

Children

Eltern leiden oft unter Schlafmangel, weil ihre Kinder nachts aufwachen. Es ist wichtig, sowohl für Ihre Kinder als auch für sich selbst gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Kinder im schulpflichtigen Alter sollten zwischen 9 und 12 Stunden pro Tag schlafen, wobei jüngere Kinder am oberen Ende dieser Spanne liegen. Wenn Sie richtig schlafen, sollten Sie Zeit haben, Ihren nachzuholen!

Devices

Verwenden Sie keine Geräte wie Telefone und Tablets, bevor Sie schlafen gehen. Es ist am besten, Ihr Telefon aus Ihrem Zimmer zu halten, um der Versuchung zu widerstehen, es zu benutzen. Dadurch sinkt auch das Risiko, dass Sie von Whatsapp-Benachrichtigungen geweckt werden! Es lohnt sich, in einem eigenständigen Wecker zu recherchieren, anstatt Ihr Telefon zu verwenden.

Betten

Es ist wichtig, ein gutes Bett zu haben, zusammen mit hochwertiger Bettwäsche. Kaufen Sie das größte Bett, das Sie in Ihr Zimmer passen können, und investieren Sie in eine hochwertige Matratze. Matratzen gibt es nicht als Einheitslösung - Sie müssen herausfinden, welche Härte am besten zu Ihnen passt, und sollten sie vor dem Kauf ausprobieren. Das Gleiche gilt für Kissen, wobei verschiedene Personen unterschiedliche Arten und Mengen benötigen. Hochwertige Bettwäsche ist das A und O für einen erholsamen Schlaf. Bettwäsche aus ägyptischer Baumwolle ist bequem und atmungsaktiv, was sie luxuriös beruhigend macht. Mit Tagesdecken aus ägyptischer Baumwolle profitieren Sie von einer hervorragenden Temperaturkontrolle.

Lärm, Licht und Temperatur

Wenn Sie nachtaktive Haustiere haben, halten Sie diese aus dem Schlafzimmer fern. Wenn dein Partner schnarcht, solltest du in Erwägung ziehen, gelegentlich in getrennten Betten zu schlafen. Achte darauf, dass du im Dunkeln schläfst. Dafür ist dein Körper gemacht. Es ist auch am besten, wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer eine Temperatur von etwa 18 °C haben. Bis du unter den kuscheligen Tagesdecken aus ägyptischer Baumwolle bist, sollte sich das etwas kühl anfühlen. < strong class="bold-text-9">Die richtige Schlafumgebung zu schaffen ist absolut wichtig. Deine Gesundheit hängt im wahrsten Sinne des Wortes davon ab.